Bewegung im Ruhestand

Sobald der letzte Arbeitstag geschafft ist und das Berufsleben durch den lang ersehnten Ruhestand abgelöst wird, gönnen sich viele Senioren und Seniorinnen eine Auszeit und belohnen sich mit Nichtstun und Bequemlichkeit - endlich Freiheit, endlich tun und lassen, was ich will. Wunderbar!

Da der Alltag oft keine großen Herausforderungen mehr bietet, ruhen sich viele auf ihren wohlverdienten Ruhestand aus und vergessen, in Bewegung zu bleiben - dabei ist körperliche Betätigung in jedem Alter wichtig. Zu wenig Bewegung führt besonders im hohen Alter zu schnellem körperlichen Abbau und Krankheiten. 

Um fit und gesund zu bleiben, ist regelmäßige Fitness besonders wichtig, auch wenn nicht mehr die gewohnten Höchstleistungen erreicht werden können. Dennoch sollte der Tag aktiv und mit regelmäßigem Training gestaltet werden. Sportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren können auch mit gemäßigter Intensität ausgeübt werden. Wir empfehlen etwa dreißig Minuten aktive Bewegung an vier bis fünf Tagen in der Woche. Damit die Muskulatur erhalten bleibt, raten wir außerdem zu Krafttraining an zwei Tagen pro Woche. Um die Flexibilität des Körpers beizubehalten, bietet sich beispielsweise Yoga an. Der Vorteil bei Yoga ist, dass Übungen auch gut von zu Hause aus ausgeübt werden können. Dennoch raten wir zu ausreichend Bewegung im Freien, da frische Luft das Immunsystem stärkt. Um sich für die regelmäßigen Trainingseinheiten aufraffen zu können, ist es ratsam, sich in einer Gruppe zusammenzufinden und feste Zeiten zu vereinbaren. So bleibt zusätzlich eine gesunde Verbindung zum sozialen Umfeld stabil. Der Kontakt zu anderen Menschen ist für die psychische Gesundheit sehr bedeutsam.

Um den Körper auf allen Ebenen zu fördern, empfehlen wir einen Mix aus verschiedenen Sportarten. Nicht alle Sportarten sind für jeden Menschen geeignet. Falls Du Unterstützung benötigst, vereinbare gerne einen Termin bei uns und lass Dich von unseren Experten und Expertinnen beraten. Wir analysieren Deine Bewegung und Dein Gangverhalten und finden gemeinsam heraus, wie Du Dein Training für einen gesunden Lebensstil optimieren kannst. Außerdem besprechen wir mit Dir, mit welchen Übungen Du gezielt auf die Bedürfnisse Deines Körpers eingehen kannst, wie Du Schmerzen bei Bewegung lindern kannst und zeigen Dir bei Interesse unsere Auswahl an Fitnessprodukten. Wir sind der überzeugt davon, dass Fitness einen gesunden Lebensstil fördert und Fitnessprodukte in einem modernen Sanitätshaus nicht fehlen dürfen. 

Durch einen gesundheitsbewussten Lebensstil lässt sich außerdem das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Der Blutdruck normalisiert sich und das Immunsystem hat die Möglichkeit, sich zu stabilisieren. Zusätzlich werden Krankheiten wie Altersdiabetes, Arteriosklerose, Demenz und Depression vorgebeugt.

Wir wünschen einen gesunden und glücklichen Ruhestand!

Dein meevo-Team