Gesunder Alltag mit Yoga

Yoga ist schon lang kein Geheimtipp mehr! Der Yogatrend ist überall und das nicht ohne Grund. Aber warum genau ist Yoga gut für den Körper und wie kannst Du einfache Yogaübungen in Deinen Alltag integrieren um fit zu bleiben? Wir geben Dir einfache Tipps und Tricks wie Du ein bisschen Bewegung auch in einen stressigen Tag unterbringen kannst und Dich mit Yoga fit hältst.

Welche Yoga Art passt zu mir?

Asanura, Bikram, Hatha... Alle Yogaarten aufzuzählen würde uns vermutlich Stunden kosten. Es gibt unzählige Arten von Yoga, welche Dir und Deinem Körper in verschiedenen Bereichen helfen können. Aber welches Yoga ist das richtige für Dich und was bringen die verschiedenen Arten eigentlich? Wir geben Dir einen kleinen Überblick:

• Hatha Yoga: Eine der bekanntesten Arten von Yoga ist das klassische Hatha Yoga. Dieses ist besonders weit verbreitet und zielt durch sanfte, meist langsamere Übungen vor allem auf die Atmung ab und hat die Stärkung von Muskeln, Sehnen und Bändern zum Ziel. Es wird in vielen Ländern als Krankheitsvorbeugung und eine Art körperorientierte Psychotherapie verwendet. Es eignet sich besonders für Anfänger.
• Asanura Yoga: Bei dieser Art liegt der Fokus auf einer idealen Haltung. Asanura Yoga ist sehr körperlich und hilft bei gesundheitlichen Problemen Schmerzen zu lindern. Wer unter Rücken- oder Nackenschmerzen leidet wird hier glücklich, denn durch die Aufrichtung des Körpers und dem starken Fokus auf die richtige Körperhaltung kann diese Art des Yogas dabei helfen Haltungsschäden positiv zu beeinflussen.
• Bikram Yoga: Diese Art von Yoga wird auch Hot Yoga genannt. Der Grund dafür ist, dass dieser in einem 35- 40 Grad heißem Raum praktiziert wird. Die Muskeln werden dadurch geschmeidiger und können besser gedehnt werden, sodass eine sichere Muskelarbeit gewährleistet werden kann. Außerdem ist die Wärme gut für den Körper, denn durch das Schwitzen wird der Entschlackungsprozess angeregt und Giftstoffe aus dem Körper gespült. Wichtig: Dieser Yoga ist nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen geeignet.
• Power Yoga: Das Power Yoga ist eine intensive und dynamische Yogaform, welche auf das klassische Asthanga zurückzuführen ist. Bei dieser ausgewogenen Mischung aus Krafttraining und Dehnübungen werden fließende Bewegungen mit Atemübungen durchgeführt. Diese Art von Yoga trainiert besonders unsere Konzentration, Flexibilität & Kraft und stärkt das Herz-Kreislauf-System, sowie unsere gesamte Muskulatur.

Was bringt Yoga eigentlich?

Yoga kann Deinem Körper in vielerlei Hinsicht guttun, sowohl aus körperlicher Sicht als auch aus psychischer Sicht. Neben den vielen Vorteilen, die für die Kraft und Flexibilität des Körpers sprechen, gibt es auch einige, die für unser Wohlbefinden von innen sprechen.

Psychisch

• Yoga fördert Deine innere Ruhe und Geduld: Du lernst, Deinen Atem und Deine Bewegungen gezielter zu kontrollieren. Dabei fokussierst Du Dich ganz auf die Übung und blendest alltägliche Probleme aus.
• Mehr Energie & gute Laune: Durch die fließenden Bewegungen bekommt Dein Körper ein Energie-Kick, was ebenso die Leistung Deines Gehirns steigert. Außerdem hat der Körper einen erhöhten Serotonin-Spiegel, weswegen Du Dich anschließend super fühlst.
• Konzentration: Yoga ist ideal dafür geeignet, Stress, innere Unruhe & Leistungsdruck im Alltag auszugleichen. Du lernst Deine Gedanken gezielter zu steuern, und kannst im Alltag besser auf Stresssituationen reagieren.
• Kreativität: Neben dem Fokus auf Dich selbst lernst Du auch Deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Zum einen erweitert das Deinen Geist und regt Deine Gedanken an.

Körperlich

• Bessere Durchblutung: Deine Durchblutung wird durch die Bewegung angeregt und wirkt sich positiv auf Deine Organe und Nervensystem aus.
• Aufbau & Stärkung der Muskulatur: Durch die verschiedensten Haltungen im Yoga werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht. Durch Kräfte Muskeln können Schmerzen vorgebeugt werden und ggf. Verletzungen verhindern.
• Dehnung des ganzen Körpers: Viele Menschen fürchten sich vor Yoga, weil sie denken, sie müssen super beweglich sein. Dem ist nicht so. Jeder kann Yoga auf seinem Level durchführen und Du wirst nach einer Weile merken, wie sich Deine Beweglichkeit verbessert.
• Verbesserung des Gleichgewichts: Mit Yoga kannst Du Deine Balance und Dein Gleichgewicht üben. Dies führt zu einer besseren Körperwahrnehmung und ein schnelles Reaktionsvermögen.

Für wen ist Yoga geeignet?

Grundsätzlich ist Yoga für jeden geeignet. Egal ob Kinder, Frauen, Männer, Senioren oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Solange Du Dich in einer gesunden körperlichen Verfassung befindest, kannst Du Dich dem Yoga ohne Probleme hingeben. Bei schätzungsweise 130 verschiedenen Yoga Arten hast Du die Wahl und die Möglichkeit Deine perfekte Yogaübung zu finden.

Am besten lässt sich Yoga auf einer Yogamatte ausüben. Diese hat meistens eine rutschfeste Struktur, für den perfekten Halt auf der Matte und einen angenehmen Komfort für Entspannungsübungen.

Wir freuen uns auf Dich!

Dein meevo-Team